List do G艂osu kiedy nie jest ok 馃拰

Opublikowane przez Pani od G艂osu w dniu

Ostatnio czas poza prac膮 (kt贸rej mi na szcz臋艣cie nie brakuje i mam wspania艂ych podopiecznych, za co jestem niezmiernie wdzi臋czna 馃挏) jest dla mnie bardzo trudny i wymagaj膮cy zar贸wno psychicznie, jak i fizycznie. Mi臋dzy innymi dlatego nie mia艂am przestrzeni, by tu cokolwiek napisa膰. Zwyczajnie wydarzy艂o si臋 za du偶o zmian naraz. Gdybym mia艂a na to wp艂yw, roz艂o偶y艂abym je najch臋tniej w czasie, ale 偶ycie tak nie dzia艂a, co nie? 馃槒 Zatem od racjonalnej strony rozumiem sw贸j obecny stan, jednak od strony emocjonalnej uwa偶am, 偶e鈥 @#^#@%$##^#$!!!!

Tak, 偶e ten, wyrazi艂am si臋鈥 ekhem! (dobrze, 偶e napisane odchrz膮kiwanie nie daje G艂osowi w ko艣膰, hehe). Na dodatek, pisz臋 to wszystko w pi膮tek trzynastego, o ironio!

W ramach codziennej nauki wi臋kszej samoakceptacji pisz臋 o tym wszystkim, 偶eby nie by膰 wy艂膮cznie Pani膮 od G艂osu szerz膮c膮 G艂osoholizm. Jednocze艣nie jestem po prostu Ol膮 – cz艂owiekiem z krwi i ko艣ci, wype艂nion膮 po brzegi emocjami, kt贸rej te偶 dziej膮 si臋 rzeczy wszelakie. Chc臋 przypomina膰 Wam (i sobie publicznie!), 偶e wszyscy jeste艣my TYLKO i A呕 lud藕mi w realnym 艣wiecie i jedyna sta艂a w 偶yciu to jego zmienno艣膰.

W ko艅cu mi臋dzy wdechem a wydechem, gdy emocje ju偶 opad艂y jak po wielkiej bitwie kurz, postanowi艂am przeku膰 ten trudniejszy okres w co艣 warto艣ciowego zwi膮zanego z G艂osem, aby艣cie i Wy mogli z tego skorzysta膰. By膰 mo偶e zauwa偶acie, 偶e takie trudne 偶yciowo okresy wp艂ywaj膮 r贸wnie偶 na G艂os i przyda si臋 Wam zastrzyk dobra od kogo艣 z zewn膮trz, takie mentalne utulenie. I mo偶e b臋dzie to przydatne dla ka偶dego, kto tu zajrzy i potrzebuje przeczyta膰 co艣, co przypomni, 偶e cokolwiek si臋 dzieje, to jest to moment do prze偶ycia, kt贸ry minie. 

Dedykuj臋 ten artyku艂 ca艂ej mojej grupie wsparcia zar贸wno tym prywatnym jak i wszystkim podopiecznym. Cudownie, 偶e jeste艣cie i mog臋 na Was liczy膰 馃挏

List do G艂osu / siebie kiedy nie jest ok

Przydarzy艂a Ci si臋 seria niefortunnych zdarze艅. Niezale偶nie czy ma艂ych, czy du偶ych. Jedna z艂a wiadomo艣膰 za drug膮, przeszkoda za przeszkod膮, niespodzianka za niespodziank膮? Nie zawsze jest g贸rka, czasem jest dolinka, kt贸ra ciora twoj膮 pi臋kn膮 mordk膮 po betonie? Czasem dzieje si臋 co艣, co Ci臋 zwyczajnie znokautuje? Wiem, 偶e tak czasem masz. Ka偶dy z nas tak ma od czasu do czasu – niezale偶nie czy m贸wimy o tym na g艂os, czy nie.

Pami臋taj, 偶e niezale偶nie od tego, co si臋 wydarzy艂o, to cokolwiek teraz czujesz to jest w porz膮dku. Masz prawo czu膰 ka偶d膮 trudn膮 emocj臋 i prze偶y膰 ka偶dy niepo偶膮dany stan. Masz prawo czu膰 si臋 gorzej w swoim ciele i ze sob膮 i co najwa偶niejsze, 偶e to minie. Powtarzaj wi臋c za mn膮 (odpowiednio to, co Ciebie dotyczy):

To jest ok 偶e potrzebujesz odpoczynku lub pauzy.
To jest ok, 偶e jeste艣 zm臋czona_y
To jest ok, 偶e co艣 si臋 nie udaje mimo przygotowania i planu.
To jest ok, 偶e mniej ostatnio 膰wiczysz. 
To jest ok, 偶e Twoja rutyna si臋 wykolei艂a.
To jest ok, 偶e Twoje zdrowie jest teraz w gorszym stanie.
To jest ok, 偶e masz kontuzj臋 g艂osow膮.
To jest ok, 偶e potrzebujesz pomocy bliskich czy specjalist贸w.
To jest ok, 偶e 藕le si臋 ze sob膮 czujesz.

To jest ok, 偶e masz nat艂ok my艣li.
To jest ok, 偶e czujesz trudne emocje i stany.
To jest ok, 偶e Tw贸j G艂os Ci si臋 teraz nie podoba.
To jest ok, 偶e p艂aczesz.
To jest ok, 偶e si臋 wkurzasz.
To jest ok, 偶e si臋 boisz.

To jest ok, 偶e si臋 martwisz.
To jest ok, 偶e pope艂niasz b艂臋dy.

To jest ok, 偶e podj膮艂a艣_e艣 z艂膮 decyzj臋.
To jest ok, 偶e odczuwasz cierpienie.

To jest ok, 偶e czujesz b贸l.
To jest ok, 偶e w膮tpisz.
To jest ok, 偶e nie my艣lisz teraz pozytywnie czy neutralnie
To jest ok, 偶e potrzebujesz si臋 wyrazi膰 m贸wi膮c, 艣piewaj膮c lub krzycz膮c.

To jest ok, 偶e Tw贸j G艂os jest w gorszej kondycji

To jest ok, 偶e nie czujesz nieustannie progresu w G艂osie.
To jest ok, 偶e 鈥 [wstaw swoje]

To jest ok, 偶e czasem nie jest ok. To cz臋艣膰 bycia cz艂owiekiem. Dzi臋ki temu przetrwali艣my, 偶e potrafimy wyci膮ga膰 wnioski z tego, co nas spotyka, a wszyscy chcemy by膰 zwyczajnie szcz臋艣liwi (cokolwiek to dla nas znaczy).

Niezale偶nie co teraz si臋 dzieje wiedz, 偶e: 

Jeste艣 silna_y.
W sobie masz wszystkie zasoby, narz臋dzia i cechy jakich potrzebujesz, by sobie poradzi膰.
To co si臋 teraz dzieje, przeminie.
Nie jeste艣 sam_a
Zatroszcz si臋 o siebie tak, jak tego potrzebujesz. To bardzo wa偶ne.
Jeste艣 warto艣ciowa_y, jeste艣 wa偶na_y, jeste艣 wystarczaj膮ca_y, jeste艣 zwyci臋zc膮, jeste艣 diamentem鈥. A nie, sorki, zagalopowa艂am si臋, hehe鈥 (偶enuj膮cy 偶art rozlu藕niaj膮cy)

Wierz臋 w Ciebie, 艣ciskam Ci臋 mocno!

 
Ja z przysz艂o艣ci, kt贸ra_y ju偶 to wszystko ogarn臋艂a_膮艂 i jest git.


Nie mamy wp艂ywu na sytuacje, kt贸re si臋 dziej膮, a jedynie na to, jak na nie zareagujemy i jakie podejmiemy dzia艂ania. A to dzia艂ania rodz膮 zmiany.

Pozw贸l sobie prze偶y膰, cokolwiek Ci臋 teraz spotyka, a tak偶e pozw贸l sobie to wyrazi膰 nie krzywdz膮c innych, ani siebie. Zauwa偶 emocj臋, uznaj j膮 i jej istotno艣膰. Im szybciej emocja spe艂ni swoje zadanie zakomunikowania Ci raportu stanu Twojego wn臋trza, tym szybciej si臋 rozpu艣ci, do艣wiadczysz ulgi, bo spe艂ni艂a swoje zadanie, a Ty mo偶esz reagowa膰 i dzia艂a膰. Mo偶esz okaza膰 sobie 艂agodno艣膰 i wsp贸艂czucie. Okre艣li膰 jak膮 swoj膮 potrzeb臋 potrzebujesz spe艂ni膰 i zatroszczy膰 si臋 o ni膮.
Pozw贸l na te wszystkie trudne emocje i stany, bo najgorsze, co mo偶emy zrobi膰, to zabutelkowa膰 je w ciele, zignorowa膰 i si臋 na nie znieczuli膰, odci膮膰 si臋 od nich. T艂umione emocje nie znikaj膮 tylko pozostaj膮 w naszych wn臋trzach (tak, w naszych tkankach). Cho膰 to mo偶e wydawa膰 si臋 艂atwiejsze, to tylko branie znieczulicy na kredyt, kt贸ry pr臋dzej czy p贸藕niej przyjdzie nam sp艂aca膰 (been there, done that!). Umys艂 mo偶e zapomnie膰, ale cia艂o pami臋ta, wi臋c i G艂os te偶 pami臋ta.
Te wszystkie stany daj膮 Ci zna膰 o tym, 偶e teraz nie czujesz si臋 bezpiecznie, 偶e Twoja r贸wnowaga jest chwilowo zachwiana i potrzebujesz si臋 zatrzyma膰 i o siebie zatroszczy膰, albo samodzielnie, albo prosz膮c o pomoc.聽TYLKO tyle i A呕 tyle.

I tak – gorszy czas b臋dzie wp艂ywa艂 mniej lub bardziej na Tw贸j G艂os i nie wi艅 siebie za to. Tw贸j G艂os to Ty. To ludzkie – czu膰 i si臋 zmienia膰 i ten sam G艂os jest do tego fantastycznym narz臋dziem, kt贸re mo偶esz wykorzysta膰, by poczu膰 si臋 lepiej. Jako naczelna G艂osoholiczka – polecam. Warto艣ciowe inspiracje jak mo偶na wyrazi膰 siebie G艂osem mog膮 stanowi膰 te artyku艂y (dobierz do swoich potrzeb):

馃憠O tym, jak stworzy膰 sw贸j trening g艂osu
馃憠O tym, jak radzi膰 sobie lepiej z l臋kiem
馃憠O pracy z Wewn臋trznym Krytykiem i Syndromem Oszusta
馃憠O tym, jak lepiej czu膰 i s艂ucha膰 swojego cia艂a w pracy G艂osem
馃憠O tym, jak dba膰 o sw贸j g艂os holistycznie na co dzie艅
馃憠O tym, jak wyra偶a膰 si臋 g艂osem鈥 ekstremalniej
馃憠O tym, jak mo偶esz wesprze膰 sw贸j G艂os w regeneracji

Wracaj tu tak cz臋sto, jak potrzebujesz i czytaj wielokrotnie. Nic si臋 nie zmieni dop贸ki co艣 si臋 nie zmieni. Czasami dobre s艂owo z zewn膮trz to pierwszy krok do zmiany, by spojrze膰 w siebie w trudnej sytuacji z wi臋ksz膮 艂agodno艣ci膮. Wr臋czam Ci list pe艂en wyrozumia艂o艣ci i utulenia – niech b臋dzie Ci i Twojemu G艂osowi cho膰 troch臋 艂atwiej i艣膰 dalej. 

馃摙Dajcie G艂os w komentarzu i napiszcie co my艣licie 馃摙
Dzi臋kuj臋 za po艣wi臋cony czas, kochani G艂osoholicy i do nast臋pnego!
Pani od G艂osu

G艂odni temat贸w zwi膮zanych z G艂osem?馃懇鈥嶐煄
Zach臋cam do 艣ledzenia mnie na:
www.paniodglosu.pl
Facebook Pani od G艂osu
Instagram @panidoglosu


6 komentarzy

Anonim · 24 maja 2022 o 17:44

Fajny artyku艂!

    Pani od G艂osu · 1 czerwca 2022 o 23:33

    Dzi臋ki!

Ewa · 1 czerwca 2022 o 09:16

Bardzo m膮dre przemyslenia 馃檪 pewnie, ze jest ok, nie ma co wywierac presji i robi膰 wyrzut贸w. Dzieki za tekst! .鉂

    Pani od G艂osu · 1 czerwca 2022 o 23:34

    Do us艂ug 馃挏

Eliza · 25 wrze艣nia 2022 o 14:59

Hej, obserwuje od jakiego艣 czasu Tw贸j blog, mog艂aby艣 prosz臋 napisa膰 jaki艣 artyku艂 o guzach polipach czy one cz臋sto powstaj膮? Mam jaka艣 fobie boje si臋 艣piewa膰 ze np takie mi powstan膮, np. Jak 艣piewam raczej nie czuje 偶ebym 艣piewa艂a z gard艂a, bo daje rade z przepona ale czasami mam wra偶enie ze mam jaka艣 zgag臋 a mo偶e po prostu urajam sobie w g艂owie, czy naprawd臋 tak 艂atwo naby膰 si臋 guzk贸w? Ostatnio si臋 jakby przezi臋bi艂am i mam katar ale gard艂o lekki szczypie ale zn贸w moje my艣li kr膮偶膮 wok贸艂 ze mo偶e mam s艂aba odporno艣膰 bi przemeczylam g艂os, 艣piewam w rockowej kapeli, boje si臋 ze za cz臋sto 艣piewanie jest niebezpieczne bije si臋 ciagle z my艣lami

    Pani od G艂osu · 1 pa藕dziernika 2022 o 15:39

    Cze艣膰 Eliza!
    Dzi臋kuj臋 za komentarz i inspiracje. To szalenie wzmacniaj膮ce, 偶e s膮 osoby, kt贸re uznaj膮 ten blog za warto艣ciowy! 馃檪 Rozwa偶臋 napisanie czego艣 na ten temat.
    Dzi臋kuj臋 te偶, ze podzieli艂a艣 si臋 swoimi spostrze偶eniami odno艣nie Twojego G艂osu. Z Twojej wypowiedzi wnioskuj臋, 偶e jest dla Ciebie wa偶ny. Sama lubi臋 wyra偶a膰 si臋 G艂osem na wiele sposob贸w, w tym technikami ekstremalnymi, wi臋c pami臋tam swoje obawy, kt贸re w moim wypadku najcz臋艣ciej wynika艂y z niewiedzy zar贸wno o G艂osie jak i o sobie samej.
    To czy przydarzy Ci si臋 tego rodzaju kontuzja g艂osowa zale偶y od bardzo wielu czynnik贸w. Ka偶dy przypadek jest inny i indywidualny. Jednak o ile 艣piewanie rocka nie jest jednoznaczne z kontuzjami g艂osowymi, ale wykonywane nieodpowiedzialnie zdecydowanie zwi臋ksza ich ryzyko, wi臋c warto wiedzie膰 jak robi膰 to 艣wiadomie, bezpiecznie i efektywnie. Niestety nie jestem w stanie nic stwierdzi膰 bez diagnostyki Twojego g艂osu.
    Warto rozwa偶y膰 te偶 konsultacje z trenerem/k膮 g艂osu w temacie Twojej techniki wokalnej czy higieny g艂osu (szczeg贸lnie z takim, kt贸ry pracuj臋 w gatunkach muzycznych, kt贸re Ci臋 interesuj膮) czy om贸wi膰 swoje l臋ki z nim/ni膮 by obali膰 mity i uzbroi膰 si臋 w narz臋dzia do dbania o sw贸j G艂os. Ponad to przy takich w膮tpliwo艣ciach a propos stanu obecnego Twojej krtani (o objawach, kt贸re Ci towarzysz膮) zach臋cam gor膮co do konsultacji z lekarzem foniatr膮, kt贸ry to dopiero jest w stanie stwierdzi膰 czy w Twojej krtani wydarza si臋 co艣 co wymaga jakiejkolwiek interwencji ze strony medycznej. To pozwoli Ci zebra膰 wiele cennym informacji o swoim G艂osie i dzia艂a膰 w kierunku polepszenia swojego zdrowia, lub (je艣li wszystko jest ok) uspokoi膰 swoje niepokoje. Przynajmniej nie 偶yjesz w niepewno艣ci 馃檪
    Mam nadziej臋, 偶e to jest pomocne! W razie czego s艂u偶臋 馃檪
    Pozdrowienia i powodzenia!

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany.